A gyakorlat kivitelezése:
- Először felváltva az ellenkező oldali kezet és térdet érintjük össze:(keresztbelendítjük) 12-szer.
- Azután az azonos oldali kezet és lábat egyszerre emeljük, felváltva a jobb és a bal oldalon szintén 12x.
- Végül keresztezéssel fejezzük be 12x.
Hatása: Összehangolja, egyensúlyba hozza a két agyfélteke működését, ennek hatására az agyunk gondolkodó, elemző része harmóniába kerül a megérző, intuitív résszel, így képessé válunk egy időben kihasználni mindkét agyfélteke erősségeit és speciális adottságait. Javítja a koordinációt, légzést, térérzékelést, látást, hallást. Szebb lesz az íráskép, könnyebben megy az olvasás, tanulás, koncentráció.
Mikor érdemes használni: Ezt a gyakorlatot mind gyermekeknek, mind felnőtteknek érdemes tanulás, vizsga, dolgozatírás vagy nyilvános beszéd, szereplés előtt elvégezni.